すぐに取り入れたい簡単な習慣で疲れを取り除くには？
こんな症状のある方に朗報です。
□寝つきが悪い。
□首、肩、腰、ひざに痛みがある。
□疲れが取れず、体がだるい。
□体を動かすと、重たく感じるようになった。
□食時中にむせることがある。
□冷えに悩んでいる。
□姿勢が悪い自覚がある。
□ストレスがたまっている。
□年に何度も風邪をひく。
□お腹まわりが太ってきた。
□体が硬い。
□体幹を鍛えたい。
□つまずくことが多くなった。
□100歳まで自分の足で歩きたい。
□ストレッチなんて面倒くさい。
□運動するのが嫌い。
年齢を重ねるごとに増えてくる悩みだと思いますが、これらの悩みを毎日1分間やれば解決できる方法があればやってみたいと思いませんか？
それは、毎日1分間「うつぶせ」を習慣にするだけです。
毎日1分間「うつぶせ」の習慣で、猫背・腰痛・肩こり・首の痛み・不眠・疲労・冷えといった体の不調が改善が見られます。
「うつぶせになるだけで、本当にそんなに効果があるの？」
私も初めて知ったときはうつぶせだけで良くなるとは思わなかったし、効果があるのか疑っていました。
でも、うつぶせ1分で健康になるを読んでみると、「なるほどね～」って思います。
この本は、総合病院で2000人のリハビリに関わってきた理学療法士が、ストレッチよりはるかに簡単なのに、驚くほど効果のある奇跡の「うつぶせ」療法を紹介します。
「うつぶせ」は、理学療法士の世界では「腹臥位療法」として確立され幅広い良い効果が実証されている療法だそうです。
にもかかわらず、あまり一般には知られていません。
うつぶせ1分で健康になるでは、その「効果」と「正しいやり方」と少しだけ発展させたエクササイズを紹介しています。
うつぶせを毎日行えば、それほど大変な思いをしなくても、少しずつ、無理なく体幹筋力を鍛えることができます。
やってみると分かりますが、慣れていないと結構しんどいです。
呼吸が普段如何に浅いか分かりますし、どことなく体幹が刺激されている感じがします。
うつぶせが辛く感じる場合は、お腹の下にクッションを入れてやってみると良いですよ。
長年の体の不調がいきなり良くなることはないですが、続けて効果を感じると思います。
また、うつぶせはリラックスするのにも効果大です。
うつぶせになると股関節が伸びるので、全身の血流がよくなります。
血流がよくなると眠りの質も上がりますし、深い呼吸をすることで体内に酸素がたくさん入り、同時に老廃物の排出もより進みます。
体に入れるほうばかりについ意識が向きがちですが、老廃物をしっかり出してデトックスすることが、疲れを取るには非常に大切です。
人は自分で思っている以上に体は緊張していて、常にストレスがかかっている状態です。
そんなときに「うつぶせ」でリラックスすると全身がゆるみ、余分な筋肉の緊張をリセットできるため、疲れがすっきり取れます。
時間もお金もかからないし、毎日１分だけうつぶせなら続けられそうじゃないですか？
気になる方は今日からでも「1分間のうつぶせ」やってみてくださいね。
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