睡眠

朝が苦手な人に、強制的に早起きができるようになる３つのコツ 子供が生まれるまでの私は完全な夜型人間でした。 小学生の頃から社会人まで、朝はギリギリまで寝ている。 いつもギリギリセーフで遅刻を回避。 今考えるとひどいですね、あの頃の私に説教し...

睡眠負債を溜めない生活を 睡眠負債を溜めない生活出来ていますか？ 睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なり、あらゆる不調を引き起こす状態のことです。 睡眠の負債がどんどん蓄積していくと、疲労がどんどんたまって体調不良の原因にもなります...

疲れを溜め込まないようにするには？ ２０代くらいまでは疲れていても寝れば元気になっていました。 が、３０代以降から段々と疲れがとれなくなっていき、４０代では加速されるようになりました。 私自身４０代以降疲れを痛感するようになりました。 これ...

片づける前にやっておいた方がいい事って？ 今まで片づけることで生活が変わる良さを伝えてきました。 が、その前にやるべきことがあります。 それは、「睡眠時間を確保すること」です。 「片づけと睡眠に何の関係が？」と思いますよね？ それは、判断能...

若いうちから意識して良かったと思う事 この年齢になりやってて良かったなあって思うこと。 それは”睡眠時間を確保する”事です。 小さい頃から気管支喘息で人より体力がなかったので、すぐ風邪ひくし、喘息の発作に悩みました。 成長して体は強くなりま...