睡眠

朝が苦手な人に、強制的に早起きができるようになる３つのコツ子供が生まれるまでの私は完全な夜型人間でした。小学生の頃から社会人まで、朝はギリギリまで寝ている。いつもギリギリセーフで遅刻を回避。今考えるとひどいですね、あの頃の私に説教したい位で...

睡眠負債を溜めない生活を睡眠負債を溜めない生活出来ていますか？睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なり、あらゆる不調を引き起こす状態のことです。睡眠の負債がどんどん蓄積していくと、疲労がどんどんたまって体調不良の原因にもなります。睡眠...

疲れを溜め込まないようにするには？２０代くらいまでは疲れていても寝れば元気になっていました。が、３０代以降から段々と疲れがとれなくなっていき、４０代では加速されるようになりました。私自身４０代以降疲れを痛感するようになりました。これからは如...

片づける前にやっておいた方がいい事って？今まで片づけることで生活が変わる良さを伝えてきました。が、その前にやるべきことがあります。それは、「睡眠時間を確保すること」です。「片づけと睡眠に何の関係が？」と思いますよね？それは、判断能力を正常に...

若いうちから意識して良かったと思う事この年齢になりやってて良かったなあって思うこと。それは”睡眠時間を確保する”事です。小さい頃から気管支喘息で人より体力がなかったので、すぐ風邪ひくし、喘息の発作に悩みました。成長して体は強くなりましたが、...