なんか最近、やたら疲れる。
大したことしてないのに頭が重い。
やらなきゃいけないことがあるのに、なぜかボーッとする。
こんな状態、ありませんか？
実はこれ、シンプルに言うと「脳の空き容量が足りてない」だけだったりします。
スマホも容量パンパンだと動きが遅くなりますよね。
脳もまったく同じで、余白がないとすぐフリーズします。
脳のリソースがないと、全部がしんどく見える
容量不足の脳って、こんな反応をしてきます。
✓ちょっとしたことでイラッとする
✓判断が雑になる
✓集中できない
✓何もしてないのに疲れる
✓アイデアが出てこない
「やる気の問題かな…？」って自分を責めがち。
だけど、実際は脳が飽和してるだけだったりします。
やる気の問題じゃなくて、容量の問題です。
脳のリソースは「増やす」より「空ける」
脳トレとか意志力の強化とかも大事。
だけど、まずは単純にスペースを作る方が圧倒的に効果が出ます。
たとえば、部屋が汚くて何も手につかない時。
収納術より「とりあえず片付ける」ほうが早いじゃないですか。
脳も一緒で、余白を作るだけで世界がスッと明るくなります。
どうやって脳のスペースを空ける？
難しいことは一切ありません。
今日からできるレベルです。
１． 頭の中の“覚えとく”をゼロにする
ToDoや思いつきを全部メモアプリに放り込むetc・・・。
「忘れないように」が一番容量を食います。
２． 選ぶ回数を減らす
服・ランチ・毎日のルーティンなど、迷う回数が減るだけで脳がラクになります。
３． マルチタスクをやめる
マルチタスクって、実はめちゃくちゃ効率が悪いのはご存じですか？
1つやって、終わったら次。
これだけで重さが減って、軽さを感じるかもしれません。
４． 通知を切る
スマホの通知って、呼ばれるたびに脳が小さく反応して疲れます。
必要なときだけ自分から見に行くスタイルにすると、かなり軽くなります。
５． ぼーっとする時間をあえて作る
最近、私が最も重要視している事です。
散歩、コーヒータイム、深呼吸。
脳にとって、これが大切なメンテナンス時間になります。
脳に余白があると、毎日がほんとに軽くなる
脳のリソースが空くと、このような変化を感じるように。
✓気持ちに余裕ができる
✓集中力が戻る
✓判断が早くなる
✓イライラが減る
✓アイデアが湧きやすくなる
つまり、気持ちが軽くなって生きやすくなる。
無理に頑張る必要なんてなく、「考えすぎてる脳を軽くしてあげる」だけでいいんです。
今日できるのはひとつで十分。
あなたの脳にも、ちょっとの余白を作ってみてはいかがですか？
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