コロナ自粛で家に居るからこそ出来ること

コロナの影響で家に居る時間が増えてきている昨今です。

ニュースの情報は確かに必要です。

が、ずーっと見ていると気が滅入ります。

普段の生活でもニュースばかり見ると気が滅入るのに。

この時期は尚更です。

以前のブログでも書いていますが・・・。

必要な情報は必要ですが、煽りすぎるとかえって悪影響がありますので、大人の私達もメディアやSNSをコントロールする必要があります。

そして「こんな時期だからこそ出来るのでは」と私が実行していることを３つお伝えしたいと思います。

テレビやSNSばかり見ているより気分転換になるのでオススメです。

家族に片づけを言っていた私ですが、久しぶりに家の中の整理を開始。

片づけているつもりでも結構ゴミや汚れが溜まっていましたね。

普段手の付けられなかった場所やモノなど少しずつですがキレイにしています。

“部屋は心の状態を映し出す鏡”とも言われているように、部屋が人に及ぼす影響は目に見えないものですが、無意識に影響を受けます。

家に居る時間が増えた今、いつも以上に影響を受けるでしょう。

片づけをしながら自分自身を見直すいい機会になるでしょう。

瞑想をしている時としない時では脳の疲れが違います。

忙しいとついサボってしまうのですが、今のご時世では逆に瞑想が必要なんじゃないのかと思います。

私は、最高の休息法を読んでから実行しています。

ストーリー形式でマインドフルネスを実践することで、どのような変化が起こるのか分かりやすく伝えた本です。

脳って何もしていない状態でも疲れます。

慢性的な疲労感が抜けない原因にも。

家に居る時間が長くなった今、何日か続けてみると心の変化があるかもしれません。

ビタミンDが免疫力にとても重要な働きをします。

日常生活の中で1日10～20分ほど日光を浴びることがビタミンDの合成に役立ちます。

なので、ジョギングやウォーキングなどがオススメです。

食生活ですが、子供の給食が無くなり、食事の見直しを嫌でもしなければならない状況です。

手をかけるところ、手を抜くところをバランスよくこなしていかないと自分が挫折します（笑）。

そんな中、いつも以上に味噌汁を意識して飲むようにしています。

味噌汁には水分・塩分・善玉菌・アミノ酸の補給が出来て免疫力を上げてくれます。

体温を上げて免疫力を上げようと思い、生姜を味噌汁に入れています。

生姜は体を温める効能や、免疫力を上げるなど効能があります。

あと、生姜に含まれる抗炎症化合物は慢性疾患のリスクを軽減出来るので、今まさに必要な食材です。

生姜をするのが面倒な方や効果をより感じたい人にはショウガシロップの方がいいでしょう。

自粛中で家に居ることが多いと悪い方に物事を考えがちになります。

そんな時は家の片づけとか体を動かすといい気分転換になります。

少しでも気が紛れるようでしたら幸いです。