自己肯定感を高める３つの方法
自己肯定感とは「自分は大切な存在だ」と感じる心の感覚です。
心の感覚や感じ方なので、正確にその量を知ることはできませんが、褒められた時や怒られたときの反応で分かります。
自己肯定感が高い人は褒められた時、素直に喜びます。
怒られた時自分のミスを素直に認めますしあまり落ち込みません。
時には、自分の為に言ってくれたと歓迎する場合もあります。
明らかな八つ当たりは気にせずかわします。
逆に自己肯定感が低い人は素直に喜べなかったり、「嫌味なのでは？」「何か目的があって、おだててるだけでは？」と疑いをかけます。
怒られたときも必要以上に落ち込みます。
極端な場合、「自分はダメな人間」「もしかして嫌われているのでは？」と思い込みがちです。
逆ギレする人も・・・。
自分や周りの人を見渡すと分かりやすいのではないかと思います。
自己肯定感が高い・低いのとでは人生の幸福度が随分違います。
１つ１つの選択次第で人生の方向は変わります。
自己肯定感が低い原因は一概には言えません。
何故なら育ち方や環境によって差が出てしまうからです。
子供の頃は出来ることが限られてしまいますが、大人になればある程度自己責任になります。
私もある程度の年齢になり自己肯定感が低いことに気づきました。
それから、少しずつ高めるように自分なりに工夫を重ねてきました。
色んな方法を試してみた結果、私がやってみて良かったなあと効果を実感した事３つ紹介します。
ファーストフード店やコンビニに近づかない
ファーストフード店やコンビニは便利で美味しいものが揃っています。
２０代の頃は友達とよく食べに行っていましたし、会社の行き帰りには必ず寄っていました。
これが体の調子を悪くし、お金が貯まらない原因だったのです。
今ではしみじみ実感しますが、当時の私は気づきませんでした。
目先の美味しいものにつられ、本当に食べたいわけでもないが誘惑に負けて食べてしまう。
積み重ねると太り、体を動かすのが億劫になります。
物事の判断能力も落ち、自己肯定感も下がります。
友達と出掛けるときは行っても構いませんが、１人で行動するときは出来るだけ避けましょう。
百均は用がなければ行かない
便利グッズやかわいい装飾品が安く買えるのが魅力の百均。
その為、要らないものまで買い過ぎてしまいませんか？
ネットや雑誌で百均グッヅで装飾した台所や部屋の模様を見ると、私もついつい欲しくなります。
しかし、買って満足なのは最初だけで、時間の経過とともに部屋に置き去りになるかごみ箱行きです。
正直、百均グッズでインテリアを装飾してもどこか安っぽい感じは避けられません。
家具家電のサブスク
などを使って部屋のインテリアの模様替えをした方がよっぽど良いし、飽きが来ません。
ただし、他で買うより百均の方がお得で実際に使用するものは別です。
「○○が必要だから買いに行く」スタンスで、ダラダラ見て衝動買いをすることは避けるようにしましょう。
部屋の荷物が溢れかえるのを防ぐためでもあります。
心身を蝕む職場を辞める
これは言うまでもありません。
ブラック会社に勤めていた私の経験から言わせていただきます。
人生の無駄な時間を過ごすことになるのでやめた方がいいです。
「他にいい職場なんて見つからない」
「またブラックに当たるのは嫌だ」
「他に探すのも大変だし、落とされるんだろうな・・・」
私も何度も心の中で格闘し、ブラック会社で我慢していました。
でも体が正直に反応し、その雰囲気を察した上司から更に嫌がらせはくるものです。
私はその後、リスク覚悟で思い切って辞めて転職しました。
探すのはやはり大変でしたが、前より環境の良い職場に出会えました。
「本当に辞めて良かった、時間を無駄にするところだった」
と今でもしみじみ感じています。
だからといって嫌だからとすぐに辞めるのは私も反対です。
タイミングや時期によって転職が上手くいくか否か差が出るからです。
世の中は需要と供給で成り立っています。
いくら市場価値の高い人物でも、その人を求めている人がいなければ転職は成り立ちません。
自分の市場価値や世の中の状況を客観的に知りたいと思いませんか？
私は客観的な評価を知るためにミイダス
を使っています。
世の中の景気次第で数値は変わりますので、長い目で見て自分の価値を判断する基準になり便利です。
結果を長い目で見続けられるので時期やタイミングを計る指標にも。
あと、この本
を読むと気持ちが楽になりますよ。
考えが極端で賛否両論になりますが、私は勇気づけられます。
転職は難しい所がありますが、コンビニやファーストフード店・暇つぶしにいく百均は意識すればそんなに難しいことではないと思います。
日常生活で少しずつ意識して、少しでもあなたの自己肯定感が高くなったら幸いです。
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