完璧主義を手放して楽になるには？
完璧主義な人は、きちんと細かく丁寧に仕事を進めたり、できるだけ無駄を省き、効率的・効果的に仕事を進めようとします。
完全な出来栄えを目指すため、質の高い結果を出しやすくなりますから、「すごい人だ」「素晴らしい人だ」「あの人に任せれば大丈夫」と尊敬されやすく、周囲から一目置かれることもあります。
ミスや失敗を避ける意識が強いところもあります。
一見良さそうに見えますが、完璧主義者って疲れませんか？
完璧主義って実は打たれ弱く、傷つきやすくて精神的に不安定なところもあります。
自己肯定感が低く、自己嫌悪に陥りやすい傾向も。
悪化すると、「他人も自分と同じように完璧を目指すのが当然」という考えに傾く傾向があります。
結果、他人のミスや欠点にばかり目が行ってストレスをためることも。
また、完璧主義者は人に頼ることが苦手です。
自分の役割なのだから、自分で責任を持ってやらなければならないと考えて、人に任せるより自分がやったほうが早いし良くできると考える傾向があります。
人に協力を求めたほうがうまくいく場合でも自分一人で進めようとし、かえって効率悪かったり迷惑だったりします。
他人に対して批判的なのに、当の本人は生産性が低いという残念な結果に陥る傾向があるので残念な結果になることも・・・。
そこで私が奨めるのは、大事なポイントはきちんとおさえ、あとは緩くてもいい「適当主義」のすすめです。
様々な物事についつい完璧主義になりすぎて、バランスを欠いたり、あるいはそれによって無駄に時間や労力が取られすぎることありませんか？
そして、本当に必要な部分に完璧になれなかったりします。
いちいち完璧になるより最適化を目指し、程よいところでメリハリをつけると、もっと楽に物事が回るのではないかと思います。
そこで、完璧主義をやめる方法として以下の方法があります。
目的を見失わない
やる事や課題をリストアップし、重要度や緊急度の高いものかた優先順位をつけて行っていきます。
「いつまでに完成させる」という時間制限を自分で設定するのもいいでしょう。
目的という大局を見失わないのがポイントです。
何でも自分でやろうとせず、人に任せる
自分一人で抱え込んでつらい状態なら、我慢せずに素直に頼ってみましょう。
意外と人は助けてくれるものです、いつも頼ってばかりの人は別ですが・・・。
頑張ることに逃げないことです。
完璧主義の方は頑張ることに逃げたり、自罰的になりがちです。
でも、あなたがあなたの日常を苦痛に満ちたものとしたところで、誰も救われませんし、不機嫌をまき散らされて迷惑になっているかもしれません。
無駄な我慢、努力などに依存するのをやめましょう。
適度に休憩を挟む
完璧主義を治すためには、適度に休むことも大切です。
作業を続けていると、細かい部分がどんどん気になってきます。
そういうときは一度作業から離れて頭を休めましょう。
そうすることで、また全体を見る目を取り戻しやすくなります。
そうは言っても、「完璧主義をやめよう！」って思ってもなかなかやめられないと思います。
そんなときは、完璧主義の自分に気付き、受け入れてみましょう。
「完璧にできなくてもいい、でも完璧を目指しちゃう自分もいてもいい」
って思えると心がラクになりますよ。
私の体験談ですが、以前簿記2級
の試験を受けている最中、見たこともなければ、やったこともない問題が出ました。
普段でしたら、ここでパニックになります。
その時は何故か冷静になり「解答を埋められる所だけでもやろう」と出来る限りの時間で問題を解いていました。
結果、殆どバツでした（笑）。
でも、他の問題でカバー出来たので、点数はギリギリで合格。
それでも資格を持っていますと言えますから（笑）。
あの時、「完璧」にとらわれてパニックになっていたら落ちていたと思います。
あと、すぐに出来る解決策ですが、寝る時間を確保しましょう。
完璧主義をやめるのに何故睡眠時間？と思うかもしれませんが、睡眠時間が不足していると判断能力が落ちるからです。
完璧主義の原因の一つに「余裕がない」のが問題なのではないかと私は思っています。
睡眠時間が少ないと様々な影響が出てきます。
- 仕事の効率が悪くなる
- お肌が荒れたり、健康状態に問題が出てくる
- 家がどんどん汚くなっていっていく
まずは「心地よい自分」を作るために睡眠時間を確保したり、自分がやりたいことをやったり、やりたくないことを減らして、エネルギーを溜め込みます。
そして、完璧主義なところが出てきたら、さっき言った言葉を思い出します。
「完璧にできなくてもいい、でも完璧を目指しちゃう自分もいてもいい」って。
睡眠不足の時に思っても効果は微々たるものだと思いますが、睡眠も確保している状態なら冷静になれるでしょう。
夜寝付けない場合、寝る前のスマホをやめるとか工夫しましょう。
どうしても改善出来なければ、休息サポートサプリ
などに頼るなどしてぐっする眠れる環境をまずは確保しましょう。
完璧主義は一喜一憂に手放せるものではありませんが、あなたの心構え次第で手放せると思います。
まずは、夜更かしして睡眠時間が少ない人はそこから改善してみては如何でしょうか？
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